杨璞吸收新京报记者采访时先容说：'第一阶段冬训停止后，队员们都回家过春节，之后的冬训计划取消了，大年夜家恰恰就都留在家里练习。我们预备队和u19梯队有两个武汉籍球员，不过球队放假时俱乐部就吩咐他们了，以是这两名球员都没有回武汉。'

小队员们天天的练习都邑在父母的赞助下拍摄视频，并将视频发送给教练组'交功课'。杨璞笑称，教练们现在的事情量也不小，收上功课后就对着电脑看队员们的练习视频，假如发明哪些动作做得不到位或者不标准，教练们再经由过程收集进行辅导矫正。此外，教练们每周六还会进行总结，为这一周的环境进行'复盘'。

国安梯队1月前往昆明进行第一阶段冬训。图/俱乐部官微

编辑 王希翀 校正 翟永军

场上的不合位置对球员有着不合要求，对付天分更高、更具潜力的年轻球员，视频剪辑师在做出他们的练习、比赛视频后，还会供给国外联赛相同位置球员的比赛剪辑，以供球员自己比较进修。

除了身段练习外，小队员们在家的饮食也有考究。在《北京中赫国安青训球员手册》中包孕有职业运动员标准的运动营养信息，队员们在家也要贯彻规定的饮食原则。除了练习视频外，小队员们还必要给自己的'家庭运动餐'摄影打卡，从俱乐部网络上来的信息看，大年夜家都很自律。

今朝国安梯队'收队'的日期还没有确定，好在队员们并没有疏弃这段光阴，杨璞已经挺等候未来看到大年夜家从新回参预地上练习的情景了：'他们对比赛的悟性和理解都有所前进了，等到园地上练习的时刻，这种前进应该能体现得更显着。'

第二阶段冬训改计划

教练队员一路上网课

之以是留这样的功课，是为了进一步熬炼小队员们阐发比赛的能力，在杨璞看来，这样的要领也有助于队员们对教练提出的技战术要求加深印象：'之前教练都是在园地上提出要求，听教练说肯定不如自己着手剪辑记得牢。'

纵然在家练习，国安青训教练组也没有放松对队员们的要求。队员们天天除了要进行康健打卡外，还必要完成教练拟订的身段练习计划。杨璞表示：'现在不能参预地上练习，以是这一阶段的练习计划主如果针对体能和身段气力练习。'

小球员在家进行带球绕桩练习。视频截图

疫情影响

在家练习

在阔别园地的日子里，队员们所必要的不仅是身段练习。国安将俱乐部购买的足球视频专业阐发办事平台（hudl）向每名队员开放。杨璞走漏：'我们的练习安排是根据戍守、守转攻、攻转守、进攻四个阶段来拟订的，以是现在我们给队员留的另一项功课便是，看自己之前练习、比赛的视频，剪辑出四个视频--两个自己觉得做得不错的，两个自己觉得做得不到位的。'

按照俱乐部的相关计划，四支梯队的第一阶段冬训在春节前停止，此后u12至u16梯队前往广东练习，预备队与u19、u17前往迪拜冬训。跟着疫情成长，国安取消了这一计划，队员们均改为在家练习。

能高质量完成功课的另一个条件便是小队员要先学会视频剪辑，杨璞奉告记者，'点亮'这个技能属性对小队员们来说不是难题：'这些孩子电脑都玩得溜，视频剪辑也很快就上手了。而且学会这个技能对他们往后转型做教练也有赞助，教练也是必要做视频剪辑和阐发的。'

1月6日，北京国安预备队、u19梯队、u17梯队和u16梯队由北京前往昆明，在昆明进行第一阶段冬训。这一阶段练习中，队员们不仅要完成体能贮备，青训教练组还会重点'通知'高天分、有凸起体现的球员，为他们做出定制化练习内容。此外，高年岁段梯队被要求具备更高的技战术同等性。

更让杨璞惊喜的是视频中的内容，他表示：'我们要求队员们按照四个阶段进行剪辑，进攻和戍守还好说，我们之前担心小队员们会在守转攻、攻转守这两方面跑题。但第一次功课收上来一看，百分之七八十的队员都很好地在视频里表现出那个意思了，这就证实孩子们对比赛的理解能力有前进，我们的昆明冬训很有成效。'

教练组天天查看球员练习视频并指示矫正。视频截图

受到新冠肺炎疫情影响，北京中赫国安的各支梯队均取消了第二阶段冬训安排，队员在家练习，教练员经由过程视频进行指示。让国安俱乐部青训总监杨璞惊喜的是，小队员们不仅点亮了视频剪辑这一'技能属性'，而且从今朝的体现来看，大年夜家在第一阶段冬训后都进步显着。

国安青训的运动体现团队为队员们拟订的身段练习计划包括高强度间歇性练习、机动性练习和气力练习三部分。教练们为队员录制了动作示范视频，并注清楚明了动作要点。杨璞走漏，队员们每三天还必要向教练陈诉请示一次体重，'之后我们还会根据每小我的身段数据来做出一些调剂，比如一些队员可能就要更侧重减脂。'

视频剪辑

新京报记者 周萧

比赛意识的另类熬炼