连日来，各相关"民众,"号赓续更新着上半年取消或延期赛事的汇总信息，跑友们在无法外出环境下只能另辟途径

新华社资料图，临海（浙江），2019年7月8日

新华社长春2月5日电（记者王昊飞、张博宇）杭州跑友潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈、西安跑友程大年夜度在客厅继续跑步100公里、'辣妈'跑友谭雪在家里完成半马后经由过程社交媒体晒出了儿子画给她的'号码布'……虽然受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响不能外出，但'家马'正成为许多中国跑友疫情防控时代的跑步新选择

'我可没有那几位'神级跑友'厉害，然则春节以来，我不停没有竣事练习'36岁的长春跑友王阳说作为有着四年'跑龄'的马拉松喜欢者，王阳去年12月成功'中签'重庆马拉松，为了在'山城'刷新PB（小我最好成就），他今年1月累计跑量251公里，原计划在2月继承加大年夜跑量却蒙受疫情防控期是以，他选择足不出户的练习要领

'单号日上跑步机，刷LSD（长间隔放松跑）、变速跑；双号日上气力，刷深蹲、硬拉、平板支撑'王阳说，虽然不能到室外跑步感到极其'憋得慌'，但康健安然才是跑步的第一要义

马拉松是近年来中国最火的体育项目之一，年均办赛跨越千场，介入人群逐年强盛年夜，到各地'打卡'赛道成为许多跑友贯穿整年的生活内容虽然每年2月为赛事淡季，然则对跑友来讲练习弗成或缺，由于3月起将迎来持续10个月的旺季

天天晚7点，46岁的长春爱跑团团长金莉莉都邑和成员们定时开启微信群视频，彼此问询康健之余，也要互相监督'家马'练习进度'今年前两个月的练习量肯定达不到往年的水平了，但我们要对自己和身边的人认真，武断不能出去跑于是，我们跑团就组织了一些居家的熬炼活动，包括原地跑、核心气力练习等'她说

记者在各社交媒体发明，环抱'家马'，各地跑友纷繁玩出新花样--'抖出春天''线上练习''隔空寻衅跑量'等层出不穷就在杭州跑友潘善粗'晒'出自己绕着不够8米的'家马'跑道继续跑步5小时的记载后，西安跑友程大年夜度很快就以8小时6分的跑量做出'回应'许多跑友在网上围不雅、点赞、吐槽之余，也在家里穿上了跑鞋

'对付大年夜多半人来说，这样极度的跑量和练习要领是不适用的，在家里包管天天1个小时阁下的运动量就可以了，过多的运动反而会造成损伤'金莉莉提醒，介入'家马'必须要把握科学练习的原则

长春跑友杨皓月说，'家马'虽然远远没有路跑快乐，但终究只是暂时之选，'待到春暖花开时，我们必然会从新在寰宇之间自由奔腾假如5月的长春马拉松能准期举行，那将是我的'复出战''