李富荣

昨日立春，万象更新特殊时期所有人都用'宅家'的要领，来为抗击疫情做供献然而，'宅在家'并不料味着胡吃海喝养膘，也不料味着无所事事精神萎靡每天窝家'一日游'，身段感到要生锈？从今日起，本报推出'抗击疫情 居家熬炼'专栏，分享居家运动履历，保举居家健身妙招，遍及科学健身常识，助您在家里过得康健、充足

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'我刚在椭圆机上踩完一小时'太空步'，出了一身汗，感到很爽'电话那头，传来李富荣爽朗的声音（见左图）78岁的他，这一辈子，都维持着积极熬炼的生活作息

李富荣，中国乒乓运动奠基人之一，亚乒联终生声誉主席，曾4次得到乒乓球天下冠军在乒乓圈，他是出了名的运动达人'退役后，我坚持熬炼的习气，从1977年就开始了而国际乒联终生声誉主席徐寅生更是向记者保举，'你去向李富荣取经，他可是我们圈子里的运动专家'

在全夷易近抗击新冠肺炎的日子里，李富荣依旧维持着居家熬炼的好习气家里有三件宝：跑步机、椭圆机和动感单车天天选一个东西熬炼，每次熬炼一小时，避免运动孕育发生的逝世板感和疲倦感李富荣向记者揭秘他的运动经：跑步机上速率不必快，一小时跑5到6公里，在椭圆机上运动的时刻，还能同时看电视，而骑车的话，相对更消费些体力'刚退居二线时，我和徐寅生他们常常打网球，后来年编大年夜了，感觉网球运动对照猛烈，就开始调剂为节奏相对迟钝的居家运动，自己能够根据身段环境节制、调节运动状态，避免运动危害'李富荣说

这是李富荣的作息表：夙兴趁人少的时刻出去买菜，回家后喝茶读报，10点到11点熬炼，下昼苏息'我的生活对照有规律，与此同时维持科学健身，有助于前进自身免疫力'李富荣说，'天天运动一下，能维持优越的精神面目我的身段环境很不错，三高指标也正常，日常平凡连感冒也很少'

同李富荣一路居家运动的，还有他的太太李富荣在跑步，太太就在边上打拳，或者两人共同打羽毛球，一路在家里动起来，精神倍儿爽

按李富荣的话来说，这样的生活，是一种享受李富荣号召大年夜家：'近来特殊时期虽然不宜出门，但我们也不能在家里养膘，只管即便动起来，排排毒、出出汗，能增强自身免疫力和抵抗力这样等到疫情停止，再投入事情时，就能维持优越的精神面目和状态'

除了居家运动，李富荣始终关心着中国体育瞻望东京奥运会，李富荣觉得，中国体育人必然要维持清醒的头脑、审慎的立场，不能太过乐不雅拿乒乓球来说，主要对手这天本队，但也不能漠视其他步队的一批优秀选手'乒乓球项目上我们略微占优，团体实力切实着实对照强，但到了一场定胜负的奥运赛场，就要审慎小心包括混双项目，对手和我们也有的打以是，思惟上必然要高度注重'本报记者 陶邢莹